jak zrobic piersi z kurczaka na

Wiek : 24 lata Staż treningowy: 6lat Wzrost 186cm waga 85kg Obwód pasa 78cm Obwód ramienia 43,5cm Obwód klaty: 114 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): marsz 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie , spacery ( długie [...]

[...] specjalistów. Wiem że takich tematów było setki ale moja sytuacja jest nieco inna i może coś mi poradzicie. Ale bez przydługawych wstępów Wiek 26 lat, 170 cm i 60 kg wagi, jak widać jest mega źle i trzeba coś z tym zrobić. Po nabyciu podstawowych informacji o żywieniu rozpocząłem regularne ćwiczenia z początkiem kwietnia. Moim celem jest [...]

[...] kadry, rozdanie dresików( na fotce z Kają Wojciechowską, która zajęła 5 miejsce w bikini :) ), odprawa na lotnisku i lecimy :) Pierwszy lot samolotem za mną, coś fajnego, a jakie widoki... :) https://www.youtube.com/watch?v=1UkFbEnVlLY Przylecieliśmy do Barcelony w 3 godzinki, czyli tyle samo co jazda pociągiem do Wa-wy ;) Następnie w samochód i [...]

[...] Revers (18) Dziś wolne, pogoda masakryczna. W szkole przy 4h informatyk jedyne na co miałem ochotę to przespać resztę dnia. Jednak jak zwykle wróciłem do domu, musiałem zrobić to i to, później znajomy wpadł, później następny i z drzemki nici. Domsy na barkach są, na tricepsie jakoś szczególnie nie [...]

[...] wzroście 172cm. Mam 25lat. Przez całe życie się odchudzam: raz kopenhaska, raz 1200kcal, raz SB, raz 800kcal, raz głodówka, potem obżarstwo, potem uznaję, że mam w nosie jak wyglądam, potem uznaję, że jednak nie mam w nosie bo źle się ze sobą czuję, więc głodówka. I tak non-stop. Metabolizm poszedł się walić. W tym momencie nie mam już siły [...]

[...] i wtorek trenowałam (wypiski można znaleźć kilka stron wcześniej). ŚRODA - również dzień treningowy. Padło na nogi 8-)%-) Jestę kaleką, że tak powiem. MISKA: Tak jak pisałam ostatnio obecnie miska jest u mnie bardzo lajtowa. Odpoczywam umysłowo %-) Odkąd wiem, że wakacje już tuż tuż jakoś się nie potrafię ogarnąć i normalnie [...]

[...] potreningowego (którego nie wliczam) 4. Jw. Tylko bez orzechów (ew. inne mięso) 5. 140g Twaróg półtłusty, 13g masło orzechowe przeważnie jem to samo, więc wygląda to tak jak wyżej napisałam :-) (ostatnio jadam jajka na kolacje zamiast twarogu i masła orzechowego) Cielu – no chyba na to wygląda :/ Nie jest za ciekawie, bo ciężko mi się przy [...]

Domowe "KFC" - czyli jak zrobić tortille z kurczakiem w orzechach włoskich i blanszowaną botwinką Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka 2 placki tortilli kilka listków botwinki czerwona papryka 1 ząbek czosnku papryczka chili czerwona cebula sok z cytryny Panierka: garść orzechów włoskich kilka gałązek świeżego tymianku szczypta oregano i [...]

witam jak w temacie chcialbym poznac wasze zdanie . Poniedziałek 1 Posiłek 3 jajka plus 50 gram orzechów włoskich 2 Posiłek 180 gram łopatki wieprzowej 3 Posiłek 170 gram łopatki wieprzowe 40 ml oliwy z oliwek [...]

[...] był dniem treningowym. We wtorek czułam, że muszę odpocząć. Kości, stawy, woda, mięcho, no i kochany tłuszczyk %-) nie dawały o sobie zapomnieć - Cała JA jestem ostatnio jakaś 'połamana'. Brak treningu postanowiłam zastąpić inną formą aktywności fizycznej. Połączyłam to z czymś przyjemnym a zarazem pożytecznym i w ten oto sposób powstały 4 [...]

Składniki na 4 porcję: 350 g kaszy pęczak 3 małe buraki 1 średnia cukinia 1 średnia cebula ząbek czosnku masło(opcjonalnie) 500 ml bulionu drobiowego(może być inny) 400 g piersi z kurczaka 50 g boczku 2-3 łyżki oleju rzepakowego(u mnie tłoczony na zimno) Świeże zioła:tymianek, rozmaryn Przyprawy: łyżeczka ziół dalmatyńskich, sól, pieprz sok z [...]

[...] mam mleka kokosowego,migdalowego to zdarza mi sie ze uzyje zwyklego 2%-takie tym bardziej powinnam zapisac .Wiem ladies nie pija mleka ,jednak ja czarnej kawy nie wypije a jak mi zabraknie to daje kapke zwyklego. TRENING: 1.Rucht 8km /1 h ,5 min 2.Rozpietki na maszynie:15 kg,2x15 3.Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej: 3kg,2x15 [...]

[...] na drastyczną głodówkę, znowu zaburzę wszystko. Poza tym, taka forma nie jest dla mnie bardzo krzywdząca, co fajnie wpływa na moje morale i nie mam chwil załamania. Tak jak pisałem wcześniej, obecna dieta opiera się bardziej na kompromisie. Jem to co chce, ale na pewnych zasadach. Z czasem i tak będę musiał przejść na hardcorowe liczenie [...]

Mega brzuch :-)) U mnie górne kostki też lepiej widać, o dole brzucha nie wspomnę Ty akurat jak najbardziej mozesz o nim wspominac !! Ja bym chciała chociaz na przyszly rok zrobic cos fajnego , bo slub sie zbliza , musze wygladac :-D %-) Dzisiaj nooooogi WTOREK TRENING : 1.Unoszenie nogi w podporze 3 s x 15-20 p na nogę 2.Wykroki chodzone 4 s [...]

[...] za nic więc nie będę ryzykował utraty kasy bo ktoś mnie chciał zbanować. Miał ktoś z Was coś wspólnego z trener pl? Po niedzieli powrót do treningów. Szczerze to na starość jakoś tak chce się wracać do PL, bo rodzina, bo swojskie klimaty, bo lasy, jeziora i "trudne sprawy" w tvn %-) tylko nie wiem jak ja bym tam żył. Robiłem curry z produktów z [...]

[...] do Polski obowiązkowo ! :) Ogólnie nie ma co ukrywać z masą mieśniową szału nie ma. Licze że po powrocie zdrowie i fundusze pozwolą na dołożenie masy bez zalania się jak wieprz tym razem ;P Tymczasem jeszcze kilka ciężkich tygodni redukcji na niskich węglach przede mną, Nie licze na forme startową ale chce zejść z fatem na tyle nisko by [...]

[...] za nic więc nie będę ryzykował utraty kasy bo ktoś mnie chciał zbanować. Miał ktoś z Was coś wspólnego z trener pl? Po niedzieli powrót do treningów. Szczerze to na starość jakoś tak chce się wracać do PL, bo rodzina, bo swojskie klimaty, bo lasy, jeziora i "trudne sprawy" w tvn %-) tylko nie wiem jak ja bym tam żył. Robiłem curry z produktów z [...]

[...] 30x120kg 25x120kg 20x120kg Prostowanie tułowia na rzymskiej 20xmc 15x10kg 6x20kg+9xmc Odczucia: Dzisiaj w nocy się obudziłem z głodu, choć wczoraj był grany Mc xD Tak to ja jak mogę pójść spać przed treningiem, drzemka trwała 1h. MC dzisiaj poszedł super, nigdy się tego nie spodziewałem, choć odbijałem od podłoża, ale jestem z siebie zadowolony. [...]

[...] 30x75kg 25x75kg 22x75kg Spięcia brzucha 30x 25x 20x Plank 1min 1min 1min Odczucia: Uginanie ud zrobiłem z zaplanowaną liczbą powtórzeń, tak samo wypychanie i prostowanie ud, jak i hack siady- z wyjątkiem ostatniej serii ,gdzie miałem zrobić 6 ruchów. Nie pamiętam kiedy miałem takie pieczenie 4 na treningu nóg, mega, nogi jak balony. Suwnice [...]

[...] (pracuje w sklepie z suplami) Na dzień dzisiejszy jestem po 2 tyg od końca redukcji na roztrenowaniu i dziś wypada pierwszy dzień lekkiego masowania. Będę starał się co jakiś czas zdawać relację z moich treningów, diety oraz suplementacji. Może teraz o mojej diecie i suplementacji na dzień dzisiejszy, a więc wygląda tak: Po przebudzeniu [...]